14 Abr Rutina de 7 minutos de ejercicios al día
El circuito es el siguiente (12 ejercicios):
Saltos en tijeras 30 segundos + 10 segundos de descanso
Sentadillas apoyando la espalda en la pared 30 segundos + 10 segundos de descanso
Flexiones de codos 30 segundos + 10 segundos de descanso
Abdominales 30 segundos + 10 segundos de descanso
Subirse a una silla 30 segundos + 10 segundos de descanso
Sentadillas normales 30 segundos + 10 segundos de descanso
Triceps apoyado en silla 30 segundos + 10 segundos de descanso
Plancha aguantando posición en alto 30 segundos + 10 segundos de descanso
Trote estático elevando las rodillas rápidamente 30 segundos + 10 segundos de descanso
Estocadas 30 segundos + 10 segundos de descanso
Flexión de codos rotando (repetir con cada lado) 30 segundos + 10 segundos de descanso
Plancha lateral (repetir con cada brazo) 30 segundos + 10 segundos de descanso
Son 12 ejercicios pero los dos últimos tendrás que repetirlo con cada lado por lo que al final saldrán 14 ejercicios de 30 segundos cada uno.
