14 Abr Fortalece tus glúteos con esta rutina
Las rutinas de entrenamiento para principiantes pueden ser difíciles de encontrar. Están muy avanzadas o no apuntan a las áreas correctas
Los ejercicios para un desarrollo inicial te ayudarán a tonificar y definir tus glúteos de una manera que nunca creíste posible.
Este entrenamiento levantará, redondeará y definirá tus gluteos en un tiempo récord.
El cardio es una parte importante de cualquier rutina de pérdida de peso y tonificación, por lo que para maximizar la quema de grasa, realiza rutinas cardiovasculares de 3 a 4 veces por semana. Puedes ver rutinas para adelgazar aquí.
EQUIPO NECESARIO
Colchoneta tipo yoga. Pesas ligeras o mancuernas.
QUÉ HACER
Completa 15 repeticiones de cada ejercicio. Realiza cada ejercicio uno después del otro. Completa dos rondas. Consulta los enlaces y videos a continuación para ver demostraciones para asegurarte de que estés haciéndolo en la forma correcta.
RUTINA
Ejercicio Series Repeticiones
Sentadillas 2 15
Elevación lateral de piernas 2 15
Puente 2 15
Patadas de burro 2 15
Sentadillas Copa 2 15
Fuente: https://www.rutinaejercicios.com/
